Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa.
Mamy trudne czasy, dużo stresu, nerwów które prowadzą do obniżenia naszej odporności, a która jest bardzo ważna w dzisiejszych czasach.
Poniżej przedstawimy kilka naszych wskazówek jak można małym nakładem pracy polepszyć swoje zdrowie fizyczne, a co za tym idzie również psychiczne.
- Wysypiaj się. Twój organizm potrzebuje 7-8 godzin snu.
- Pij dużo wody, najlepiej ciepłej.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej.
- Jedz warzywa i owoce - to doskonałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów.
- Obniż stres robiąc rzeczy, które Cię relaksują.
- Ogranicz cukier i wysoko przetworzoną żywność.
- Zrezygnuj z używek.
- Pielęgnuj relacje z bliskimi. Wzajemne wsparcie jest ważne dla dobrego samopoczucia.
Prawda, że to nie dużo?
Kiedy zaczynasz?
Jutro? Po weekendzie?
Nie! Zacznij teraz.. szklanka wody, dowolny owoc, a wracając z pracy wysiądź przystanek przed domem, krótki spacer nie zaszkodzi, a na pewno będzie się lepiej spało...nie siedzimy do później nocy :)
Zdrówka, dbajcie o siebie.
Informacje 2021-11-16 298